[...] naczytałem na forum i się nawkręcałem ale jednak nie! Z natury jestem bardzo spokojny, znaczy się za łebka byłem bardzo pyskaty ale zaczołe trenować karate, potem boks i stopniowo się wyciszałem, bo cała agresja zostawała wyładowana na sali treningowej! Ogólnie jak nie jestem na cyklu to cięzko mnie zdenerwować i często obracam wszystko w żart
zbig2 - porady na tym forum często są z dupy - niestety . Ale w tym temacie padło przynajmniej kilka bardzo sensownych zdań, które warto sobie przyswoić. A jak chcesz redukować do 15 - 20% to nie potrzebujesz ani diety low carb ani w ogóle żadnej specjalnej wyliczonej diety tylko rozsądek przy doborze pokarmów i konsekwencje w działaniu.
A jak to jest z tym "wysyceniem receptorów" o którym się często czyta ? Też mnie kusi polecenie na mecie troche dłużej niż standardowo ale chciałbym wstępnie wiedzieć czy to ma jakiś sens. jesli jestes osoba ktora doszla do pewnego etapu przeprowadzila mase cykli to jak najbardziej ma sens Wysycanie receptorow? Jak chcesz wysycic cos co na [...]
[...] spróbuj powalczyć sobie w parterze w zimowej kurtce na ubłoconej ziemi, i uważaj żeby ktoś nie podbiegł i nie przywalił ci koszem w głowe Ciekawe co poradzisz w stójce - jak ktoś z zaskoczenia walnie cię w głowę koszem? Argument z dupy wzięty. A co do parteru, zimy i błota - odsyłam kolejny raz http://www.sfd.pl/temat199984/ W MMA walka [...]
[...] Trening BRAK Nie było za bardzo czasu i nie policzyłem ale wyszło w miarę ok, coraz gorzej się czuję na tych tłuszczach. Strasznie ciężko i doszły bóle brzucha, zobaczymy jak będzie jutro. Dzień 8 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 20.10.2014 Dieta 1. Wołowina pieczeń 190g, Kasza jaglana 45g, Smalec 25g + warzywa Trening 2. Koktajl - Po 1 [...]
K_u_b_u_ś nie wiem jak u ciebie ale u mnie na siłowni w zimie jest zawsze na minusie i jakoś mi to nie przeszkadza. A z tym treningiem że przestaje to jest zazwyczja tak że jak czuje że jest za gorąco to robie trening jak sie ochłodzi TEGO SAMEGO DNIA. A zadałem takie pytanie ponieważ nie zawsze mam czas zrobić trening wieczorem. Co do [...]
Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]
Ogólnie dzięki Panowie za zainteresowanie po tematem. Odświeżyłem po latach ale przypadłości mogą być jak najbardziej aktualne. Z tego co pamiętam odstawiłem wtedy wszystko i samopoczucie się poprawiło. Coś ten prop z malaya musiał być zanieczyszczony lub taka reakcja po prostu na propionat - też o tym słyszałem. Ale generalnie po tej sytuacji [...]
Ale ludzie ja pracuję też i robię 2 kierunki studiów. Wy się nauczcie jeść to co trzeba a nie jakieś g........... z MC Donalda czy KFC!!!!! Lepiej jeść często i mniej niż 3 razy dziennie.Wasz błąd polega na tym że jak już kupicie suplementy to już na nich jedziecie cały czas,a to wielki błąd! Mój instruktor mówi że po tylu suplementacjach to [...]
[...] Wydaje mi się, że metabolizm działa całą dobę i tym motywuję chęć brania po treningu. Wiem, że często wysiłek po kawie sprawia, że serce mi "wali", nie wiem jak to nazwać. Faktycznie najlepiej jak chyba skorzystam z ciśnieniomierza. Problem w tym, że jak wypiję kawę i się nie ruszam, to nic mi nie jest. Dopiero przy wysiłku [...]
A jak u Ciebie z rozgrzewką? Miałem bardzo podobny problem ale przedłużyłem rozgrzewkę i skupiłem się na rozgrzaniu barków....często widzę jak wpadają ludzie dorywają się do ławki i od razu nakładają tyle na sztangę jak by miał po nich pudzian wyciskać a to nie w tym rzecz :/
[...] SPR wolno nam było wychodzić na miasto dopiero po przysiędze, w godzinach wieczornych, tzn. od około 18-19. Powrót na 22.00. Pownieważ w sobotę też często były zajęcia, więc jakieś dłuższe wyjazdy nie wchodziły w rachubę. Cały wolny weekend mieliśmy przed samym wyjściem na praktyki. Jakiekolwiek wyjazdy w czasie tygodnia były bardzo niemile [...]
[...] np. pozniej miedzy nimi wasni. W tym przypadku Marcelo duzo bardziej ututuowany. Rok temu bylo to samo Moraes - Cooper, ale zdecydowali sie walczyc. Barral - Humprey - tak jak przewidzialem. Humprey jest w zyciowej formie w tym roku. Estima i Vella - tak samo. Roger - 9 walk, 9 duszen z dosiadu. Roger ma przewage zasiegu ramion i nog i jemu [...]
[...] ważyć jedzenie i liczyć kalorie ( często na początku nie potrafisz ocenić na oko ). Stawiaj na sycące jedzenie. Jeżeli jesteś w stanie to chodź na basen lub zapisz się na jakiś sport. Jeżeli 2-3 tygodnie waga nie rusza się, obetnij 200kcal z bliansu i tak dalej. Jeżeli chodzi o zauważalne efekty, zrób sobie zdjęcie przed rozpoczęciem redukcji [...]
Potrzebujesz duzo wody i preparat zawierający magnez, a po treningu nie staraj sie tak napinać, miałem tak kiedyś jak duzo grałem w piłke, skurcze często łapały mnie w nocy, a wiem ze bul był okropny jak złapał w udzie. MAGNEZ + WODA Roman
najgodzej jak zlapie podczas snu to wtedy okropni boli a jak lapie wdzien to mozna zaraz temu zapobiec. ja czesto mialem w łydce podr " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią [...]
kurva ale mi tu z kupą wyjechałeś w sumie często chvj z tego wychodzi, ale przynajmniej ja tak mam że jak nie rozplanuje konkretnie to naprawde chvj z tego wyjdzie boje sie żebym nie odpalił zbyt konkretnych dawek na początku i żeby np. po 3 miechach środki wszystkie przestały czesać dlatego metke odpuszczam na start bo jak schodze z mety to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Taki ból jak opisałeś często towarzyszy jakimś problemom ze stawami. Spróbuj usztywnik nadgarstek na najbliższe treningi. 2. Miejscowo nie spalisz tłuszczu dlatego albo cała redukcja albo buduj jeszcze troche mięśni (na niskim dodatnim bilansie aby było jak najmniej tłuszczu).
Zrób lepiej 4-dniowy plan...Tak bedzie lepiej...Bo jak bys robil tyle ćwiczen w sobote to chyba byś nie wyszedł juz z treningu<lol> Przedramie można robić często...Ja robiłem na każdym treningu(trening co drugi dzień) i szło dobrze...pozdro